Stop to burn out
COACHING & TRAINING
Zielgruppe
- Vorstände/innen
- Geschäftsführer/innen
- Manager/innen
- Investoren/innen
- Politiker/innen
- Ärzte/innen
- Juristen/innen
- Sportler/innen
- Personen des öffentlichen Lebens
themen
- Burnout-Prävention
- Burnout-Resilienz
- Stressreduktion
- Stressbewältigung
- Umgang mit eigenen mentalen und körperlichen Ressourcen, Abgrenzung und Fokussierung
coaching paket 1
STOP TO BURN OUT AND LIGHT YOUR FIRE
COACHING // FESTER PAKETPREIS - KOSTEN AUF ANFRAGE
Effektive, tiefgreifende und nachhaltige Stressreduktion für mehr Erfolg und Performance mit Leichtigkeit! Individuell und schnell integrierbar in den Arbeits- und Privatalltag von High Performer/innen. Transfersicherung wird durch eine Coaching Software noch einfacher gemacht! Alle Micro Tasks und Übungen immer dabei und einsetzbar. Der gesamte Prozess ist somit zu 100% nachvollziehbar.
ZIEL & NUTZEN
- bewusste Stressbewältigung
- nachhaltige Stabilisierung nach einer Burnout-Episode
- bessere Performance und Leistungsfähigkeit
- mehr Agilität und Klarheit
- innere Ruhe und Gelassenheit
- Befähigung zum selbstbewussten Umgang mit allgemeinen Herausforderungen und Überforderung
Herangehensweise
Das Coaching enthält:
- 8 individuelle Coaching Sessions
- 8 Atemtraining Sessions
- MicroTask über für den Klienten kostenlose Coaching App
- Erste Coaching & erste Breathing Sessions finden immer als Präsenz-Termine statt!
Modul Sessions 1 – Woche 1 & 2
- Vorgespräch & Erklärung Atemarbeit / Vereinbarung - telefonisch / VideoCall (30 Minuten)
- Danach: Ausarbeitung Coaching Vertrag, Anlegen Coachee Profil in Coaching App, Erstellung exklusiver Musikplayliste, Zusendung SelbstCheck und Vertrag
- Erster vor Ort Präsenz Termin: Besprechung SelbstCheck, Coaching Zielsetzung, Erklärung Arbeit mit persönlicher Coaching App & erste individuelle Atemsession. Dauer 2 bis 2,5 Stunden – entweder in gewohnter Umgebung / in einem geeigneten Raum im Unternehmen / in einem Coaching Raum in München
- Anschließend: Vereinbarung individuelle Micro Tasks – Atemtechniken und Übungen für individuelle Situationen und Bedürfnisse für den Berufs- und Privatalltag = BREATH HOMETRAINING
- Nach 1 Woche: 1 x telefonische / VideoCall Nachbesprechung und evtl. Anpassungen des BREATH HOMETRRAININGs, Besprechung Micro Tasks plus Coaching zum IST-Zustand (1 – 1,5 Stunden)
Modul Sessions 2 – Woche 3 & 4
- VideoCall: Nachbesprechung / Reflexion Micro
Tasks und des BREATH HOMETRAININGs aus
Modul Sessions 1 und zweite Breathing Session
1,5 – 2 Stunden mit zweiter individuell erstellter
Musikplayliste und anschließendem Coaching
Gespräch zum Status-Quo. Dann: Erweiterung des
BREATH HOMETRAININGs und neue Micro Tasks
- Nach 1 Woche: 1 x telefonische / VideoCall
Nachbesprechung und evtl. Anpassungen des
HOMETRRAININGs plus Coaching zu Zeit- und
Stressmanagement (Fortschritte / Rückschritte /
Erlebtes reflektieren, neue Lösungsansätze
erarbeiten, Energiequellen identifizieren und stärken
1 – 1,5 Stunden)
Modul Sessions 3 - Woche 5 & 6
- VideoCall: Nachbesprechung / Reflexion des BREATH HOMETRAININGs und dritte Breathing Session 1,5 – 2 Stunden mit dritter individuell erstellter Musikplayliste und anschließendem Coaching Gespräch Status-Quo, Erweiterung des BREATH HOMETRAININGs
- Nach 1 Woche: 1 x telefonische / VideoCall Nachbesprechung und evtl. Anpassungen des HOMETRRAININGs plus Coaching zu Jobanalyse und Priority Setting (1 – 1,5 Stunden)
Modul Sessions 4 - Woche 7 & 8
- VideoCall: Nachbesprechung / Reflexion des BREATH HOMETRAININGs und vierte Breathing Session 1,5 - 2 Stunden mit vierter individuell erstellter Musikplayliste und anschließendem Coaching Gespräch, Erweiterung des BREATH HOMETRAININGs
- Nach 1 Woche: 1 x telefonische / VideoCall Nachbesprechung plus Abschluss Coaching und Ergebnis-Sicherung / Transfersicherung (1,5 - 2 Stunden)
- Zusammenfassung und Übergabe exklusiver Atem-Trainingsplan für die tägliche Routine. Aushändigen / Teilen der individuellen Musik-Playlisten, zur eigenen Verwendung
Dauer & Methoden
- 8 Wochen insgesamt - Aufgeteilt in 4 Modul Sessions á 2 Wochen
- Der Abstand zwischen den Modulen kann maximal zwei Wochen betragen
- Termine der Coaching Sessions individuell gestaltbar
Systemisches und zielorientiertes Life und Business Coaching plus Breath Coaching aus Atemanalyse, effektiver und individueller Atemarbeit / Breathing Sessions in Einzelsitzungen, Micro Tasks und BREATH HOMETRAINING, Selbstreflexion, Befähigung und eigenes Erlernen von schnell wirksamen Atemtechniken, Arbeiten mit Fragebögen, Infosheets und Handouts, einfache und nachhaltige Transfersicherung durch Coaching App.
coaching paket 2
INNER PEACE IS THE NEW SUCCESS
WEITERFÜHRENDES COACHING // INDIVIDUELLER PAKETPREIS - KOSTEN AUF ANFRAGE
Die Kosten variieren nach Dauer und Intensität.
Dieses Paket ist nur möglich im Anschluss an DAS Coaching Paket 1.
ZIEL & NUTZEN
- erlernte innere Ruhe und Gelassenheit in jeder Situation einsetzen können
- eventuelle Rückschläge als weitere Motivation sehen, um die eigene Widerstandskraft zu stärken
- Den Fokus halten und die eigene Effektivität deutlich steigern
- In kritischen Situationen sich selbst beruhigen können, um dann auch das Umfeld stützen zu können
Herangehensweise
VideoCall Fortsetzung und weitere Vertiefung der Atemarbeit aus Coaching Paket 1
STOP TO BURN OUT AND LIGHT YOUR FIRE
Dauer & Methoden
- 1 – 3 Monat
- Beginn individuell wählbar
- Termin-Rhythmus individuell gestaltbar, jedoch minimum im zwei Wochenabstand, maximal vier Wochenabstand
Effektives Atemtraining in Einzelsitzungen per VideoCall, Coaching durch Reflexion, Transfersicherung und Verankerung in den Alltag durch Micro Tasks und ggfs. Korrektur des BREATH HOMETRAININGs, Dokumentation, Übungen, Transfersicherung mit Coaching Software.