Stop to burn out

COACHING & TRAINING

Zielgruppe

  • Vorstände/innen
  • Geschäftsführer/innen
  • Manager/innen
  • Investoren/innen
  • Politiker/innen
  • Ärzte/innen
  • Juristen/innen
  • Sportler/innen
  • Personen des öffentlichen Lebens

themen

  • Burnout-Prävention
  • Burnout-Resilienz
  • Stressreduktion
  • Stressbewältigung
  • Umgang mit eigenen mentalen und körperlichen Ressourcen, Abgrenzung und Fokussierung

coaching paket 1

STOP TO BURN OUT AND LIGHT YOUR FIRE 

COACHING // FESTER PAKETPREIS - KOSTEN AUF ANFRAGE 

Effektive, tiefgreifende und nachhaltige Stressreduktion für mehr Erfolg und Performance mit Leichtigkeit! Individuell und schnell integrierbar in den Arbeits- und Privatalltag von High Performer/innen. Transfersicherung wird durch eine Coaching Software noch einfacher gemacht! Alle Micro Tasks und Übungen immer dabei und einsetzbar. Der gesamte Prozess ist somit zu 100% nachvollziehbar.

ZIEL & NUTZEN


  • bewusste Stressbewältigung
  • nachhaltige Stabilisierung nach einer Burnout-Episode
  • bessere Performance und Leistungsfähigkeit
  • mehr Agilität und Klarheit
  • innere Ruhe und Gelassenheit
  • Befähigung zum selbstbewussten Umgang mit allgemeinen Herausforderungen und Überforderung

Herangehensweise

Das Coaching enthält:

  • 8 individuelle Coaching Sessions
  • 8 Atemtraining Sessions
  • MicroTask über für den Klienten kostenlose Coaching App
  • Erste Coaching & erste Breathing Sessions finden immer als Präsenz-Termine statt!

Modul Sessions 1 – Woche 1 & 2

  • Vorgespräch & Erklärung Atemarbeit / Vereinbarung - telefonisch / VideoCall (30 Minuten) 
  • Danach: Ausarbeitung Coaching Vertrag, Anlegen Coachee Profil in Coaching App, Erstellung exklusiver Musikplayliste, Zusendung SelbstCheck und Vertrag
  • Erster vor Ort Präsenz Termin: Besprechung SelbstCheck, Coaching Zielsetzung, Erklärung Arbeit mit persönlicher Coaching App & erste individuelle Atemsession. Dauer 2 bis 2,5 Stunden – entweder in gewohnter Umgebung / in einem geeigneten Raum im Unternehmen / in einem Coaching Raum in München
  • Anschließend: Vereinbarung individuelle Micro Tasks – Atemtechniken und Übungen für individuelle Situationen und Bedürfnisse für den Berufs- und Privatalltag = BREATH HOMETRAINING
  • Nach 1 Woche: 1 x telefonische / VideoCall Nachbesprechung und evtl. Anpassungen des BREATH HOMETRRAININGs, Besprechung Micro Tasks plus Coaching zum IST-Zustand (1 – 1,5 Stunden)

Modul Sessions 2 – Woche 3 & 4

  • VideoCall: Nachbesprechung / Reflexion Micro

      Tasks und des BREATH HOMETRAININGs aus

      Modul Sessions 1 und zweite Breathing Session

      1,5 – 2 Stunden mit zweiter individuell erstellter

      Musikplayliste und anschließendem Coaching  
      Gespräch zum Status-Quo. Dann: Erweiterung des   
      BREATH HOMETRAININGs und neue Micro Tasks

  • Nach 1 Woche: 1 x telefonische / VideoCall

      Nachbesprechung und evtl. Anpassungen des

      HOMETRRAININGs plus Coaching zu Zeit- und

      Stressmanagement (Fortschritte / Rückschritte /

      Erlebtes reflektieren, neue Lösungsansätze
      erarbeiten, Energiequellen identifizieren und stärken

      1 – 1,5 Stunden)

Modul Sessions 3 - Woche 5 & 6

  • VideoCall: Nachbesprechung / Reflexion des BREATH HOMETRAININGs und dritte Breathing Session 1,5 – 2 Stunden mit dritter individuell erstellter Musikplayliste und anschließendem Coaching Gespräch Status-Quo, Erweiterung des BREATH HOMETRAININGs
  • Nach 1 Woche: 1 x telefonische / VideoCall Nachbesprechung und evtl. Anpassungen des HOMETRRAININGs plus Coaching zu Jobanalyse und Priority Setting (1 – 1,5 Stunden)

Modul Sessions 4 - Woche 7 & 8

  • VideoCall: Nachbesprechung / Reflexion des BREATH HOMETRAININGs und vierte Breathing Session 1,5 - 2 Stunden mit vierter individuell erstellter Musikplayliste und anschließendem Coaching  Gespräch, Erweiterung des BREATH HOMETRAININGs
  • Nach 1 Woche: 1 x telefonische / VideoCall Nachbesprechung plus Abschluss Coaching und Ergebnis-Sicherung / Transfersicherung (1,5 - 2 Stunden)
  • Zusammenfassung und Übergabe exklusiver Atem-Trainingsplan für die tägliche Routine. Aushändigen / Teilen der individuellen Musik-Playlisten, zur eigenen Verwendung

Dauer & Methoden

  • 8 Wochen insgesamt - Aufgeteilt in 4 Modul Sessions á 2 Wochen
  • Der Abstand zwischen den Modulen kann maximal zwei Wochen betragen
  • Termine der Coaching Sessions individuell gestaltbar


Systemisches und zielorientiertes Life und Business Coaching plus Breath Coaching aus Atemanalyse, effektiver und individueller Atemarbeit / Breathing Sessions in Einzelsitzungen, Micro Tasks und BREATH HOMETRAINING, Selbstreflexion, Befähigung und eigenes Erlernen von schnell wirksamen Atemtechniken, Arbeiten mit Fragebögen, Infosheets und Handouts, einfache und nachhaltige Transfersicherung durch Coaching App.

coaching paket 2

INNER PEACE IS THE NEW SUCCESS 

WEITERFÜHRENDES COACHING // INDIVIDUELLER PAKETPREIS - KOSTEN AUF ANFRAGE

Die Kosten variieren nach Dauer und Intensität.
Dieses Paket ist nur möglich im Anschluss an DAS Coaching Paket 1.

ZIEL & NUTZEN


  • erlernte innere Ruhe und Gelassenheit in jeder Situation einsetzen können
  • eventuelle Rückschläge als weitere Motivation sehen, um die eigene Widerstandskraft zu stärken
  • Den Fokus halten und die eigene Effektivität deutlich steigern
  • In kritischen Situationen sich selbst beruhigen können, um dann auch das Umfeld stützen zu können

Herangehensweise

VideoCall Fortsetzung und weitere Vertiefung der Atemarbeit aus Coaching Paket 1
STOP TO BURN OUT AND LIGHT YOUR FIRE

Dauer & Methoden

  • 1 – 3 Monat
  • Beginn individuell wählbar
  • Termin-Rhythmus individuell gestaltbar, jedoch minimum im zwei Wochenabstand, maximal vier Wochenabstand


Effektives Atemtraining in Einzelsitzungen per VideoCall, Coaching durch Reflexion, Transfersicherung und Verankerung in den Alltag durch Micro Tasks und ggfs. Korrektur des BREATH HOMETRAININGs, Dokumentation, Übungen, Transfersicherung mit Coaching Software.